(no subject)

У нас в компании отменили корпоратив. Я хочу привести часть обращения нашего председателя правления, так как я уверена, что принятое решение однозначно верное и единнственно возможное: "Мы не можем не учитывать факт военных действий, проводимых на востоке Украины. Мы также не можем не учитывать, что некоторые сотрудники нашей компании, родственники и близкие сотрудников нашей компании принимали / принимают непосредственное участие в данных военных действиях (я сознательно не называю их АТО, поскольку необходимо называть вещи своими именами)".
Вот такие дела. 

Пост обо всем

Октябрь мой самый активный осенний месяц. День рождения мамин, папин, Катин, племеянника. Последнему я купила роликовые коньки, Кате нужно гитару (ни у кого не завалялось классической гитары?), папе подогрев в машину, маме читалку. Все будут счастливы и довольны, я надеюсь. Работы много, очень много, а денег не хватает. Кто бы что не говорил, а правильно питаться таки дорого.
Как я сейчас ем и тренируюсь. Ем как тюлень на 1600-1700 ккал. Сразу набрала 1 кг. Больше не растет  и не падает, я пока таки пытаюсь подобрать нужную суточную калорийность. Вот, как я выгляжу сейчас:


Не совсем пресс, а скорее покрытые жирком подушечки мясные но уже прорисовываются/проклевываются, я бы даже сказала.
У меня три стабильные тренировки в неделю. Но периодичные тренировки по субботам стали уже практически правилом, тка что их теперь будет постоянно 4. Ну и плюс пилатес, растяжки, кардио дома время от времени.
Один день я делаю хардовую тренировку на ноги, один, круговая на верх, третий тоже ноги но там больше прыжков, подсобки, икры тоже туда же. Четвертая это кардио, которе я вынесла в отдельный день. Чувствовать начала себя гораздо лучше. Так как изматывающие тренировки по 2 часа, а потом еще интервальное кардио чуть было не сделали из меня тощую клячу. Зато теперь, когда и еды больше и тренировка со всеми разминками/заминками - максимум 1,5 часа, мне хорошо и комфортно. 

(no subject)

За окнами проносятсся леса и степи. Вчера были Черкассы и Умань, сегодня впереди Винница, Хмельницкий и, возможно Тернополь. Мятежная душа находит покой в поездках Совмещаю приятное с полезным. Кофеин шкалит. Вместо Черкасс я решила переночевать и Умане. Выбрала гостинницу посреди парка. Об этом парке я читала очень давно, еще в детстве в книге "Тржды продана". Но вот вдоволь нагуляться мне не удалось. Приехала я вечером, темнело, а в парке было много людей и не все внулаи доверие.  По сему решила отложить прогулку до лучших времен. Я вообще трусишка. Потому редко ночую сама в сьемных квартирах, выбираю гостинницы. Но хотя бы чуточку  я таки прошлась. Потом окончательно убедишись что проулку я закончить не смогу я поехала в... правильно - качалку. В Умани с ними туго. Нашла в центре. Администратор трижды уточнила не хочу ли я в кардио-зал и точно мне ли мне нужны тренажеры, там же одни мальчики.. Я  была непреклонна)) Отработав круговую на верх я пошла гулять по городу в поисках еды так как кофе мне опыстылел, а пачка творога и орешкев в дневом КБЖУ смотрелись скудно. Когда я держала еду в руках у меня реально потекли слюни. Еда! Мои менеджера уже привыкли что я ем в машине творог одноразовой ложкой. Сникерсы и иже с ними я тоже ем в командировках  но редко и это если не смогла укпить протеиновый батончик. Кстати, когда я покидала Софиевку, в 5 утра, надо мной проелетела сова, а потом я встретила ежа. Мне еще подумалось: добрый знак. А вот хуй. Автобус, который должен был увезти меня в Винницу поламалася. Следующего ждать больше 2 часов. А у меня полно дел и нужно бы  успеть вечером на последний автобус в Хмельницкий или в Тернополь. Из Винницы на Луцк можно уехать только рано утром и 8 часов пути. Два часа ожидания, кофе, чая, холода. На самой автостанции просто невозможно находится. Там  были бомжи  и другие не менее подозрительные личности. На улице все время общалась водителями автобусов и таксистами. Самые прекрасные люди этого утра. Мы пили горячее и много говорили. Потом я прогулялась до АТБ, купила полезные мелочи в дорогу. Самой полезной вещью стал крем для обуви)))
Второй кофе я допивала уже в автобусе, которому я была крайне рада.
Пока что мза эти дни самой уютной дорогой была поездка на поезде до Киева. Я спала под темлым пледом и вообще спала. Музыка мой поездки: Земфира, Океан Эльзы и чуть чуть другой зарубежной. А вообще я намотала за эти дни больше тысячи километров, увидела много красивых и некрасивых мест и людей, выпила много кофе, позанималась в новом зале, сделала много полезной работы и почти не спала.

Девушки, подумайте, пожалуйста, об этом!

Оригинал взят у mjonaus в Девушки, подумайте, пожалуйста, об этом!
Марика Матесович - человек, который сделал себя сам.
В свое время фотографии ее трансформации облетели весь рунет.
Сегодня Марика занимается любимым делом - тренирует девушек и помогает им похудеть, вышла замуж, стала фитнес-моделью и выступает в категории фитнес-бикини.

Сегодня она разместила у себя на странице в социальной сети свою заметку, которая, как мне кажется, более, чем заслуживает внимания со стороны девушек.

"Девушки, я Не врач, а всего лишь тренер, НО хочу отметить очень печальную статистику. Статья длинная, но факты реальные.

С недавнего времени я стала отправлять ВСЕХ своих подопечных от 18 до 50 лет на сдачу анализов перед написанием программы питания и тренировок. Это отнимает время, но и я никуда не тороплюсь.
Проверяем: половые гормоны, гормоны щитовидной железы и биохимический анализ крови, общий анализ мочи.

Вот какая грустная картина у меня вырисовывается:

1. У каждой ВТОРОЙ девушки есть какие-либо сбои по половым гормонам.
До сдачи анализов описывают следующие симптомы:
- Угревая сыпь и себорея
- Избыточный вес
- нарушение регуляторности менструаций, и отсутствие месячных в течение длительного времени (больше 2 мес.)
- постоянный голод или отсутствие аппетита
- депрессии, слезливость, ненависть к собственному телу и к окружающим

По анализам чаще всего приходят следующие показатели:
- повышенный тестостерон
- повышенный пролактин
- пониженный эстрадиол
- кисты на яичниках, реже - поликистоз. Ну и аденома гипофиза еще до кучи (довольно частое явление)
Collapse )